venerdì 26 maggio 2017

SUGO con FAVE ..light in MICRODELIZIA

Mia figlia..consulente Tupperware,,,visto che in questo periodo sto seguendo una dieta
mi ha portato questo contenitore .."Microdelizia"per cucinare al vapore...in  microonde,
devo dire che mi è tornato molto utile,  ormai lo uso tutti i giorni per tutte le mie pietanza.nei prossimi giorni posterò i vari utilizzi.

Ecco il primo!


Aspetto ottimo...gusto buono, anche....se pur privo di olio e sale..


INGREDIENTI
100g.di fave fresche (sgusciate e spellate
mezza fettina di speck
1 cipolla  bianca media
pepe
semi di sesamo
______________________________
70g.di spaghetti integrali

PROCEDIMENTO
Mettere tutti gli ingredienti nel microdelizia,aggiungere  1  cucchiaio di acqua  e coprire
Cuocere nel microonde a 600W  per 10'/12 ' in 2 tempi....!!!(riaccendete dopo qualche minuto)
Con quanto ottenuto condire la pasta preferita ,
aggiungendo ..per dare sapidita'...1 cucchiaino di parmigiano grattugiato!



Per me senza sale e olio..cotta in quel contenitore..
Voi se interessati alla ricetta
aggiungete quanto manca ed usate la cottura e pentola che preferite!!

mercoledì 24 maggio 2017

MACCHERONCINI alla CONTADINA!!

QUESTO...per chi non è a dieta!!!!!


INGREDIENTI
Pasta tipo Maccheroncini
Zucchine(tagliate a rondelle
Olive bianche e nere snocciolate(tagliate a rondelle
Salsiccia pasqualora Az Lipari(tagliata  a bastoncino
Poca Cipolla bianca(affettata sottile
Formaggio grana grattugiato(abbondante
olio evo
vino bianco  ed acqua (pari quantita'
pepe e sale q.b

PROCEDIMENTO
In una capace padella  con olio ,versate le zucchine ed iniziate a dorarle,
a meta' cottura unite la cipolla,il salame,le olive ed il pepe,allungate con vino ed acqua
e fate cuocere il tutto(aggiungete il sale solo dopo aver assaggiato),ancora pochi minuti....
Intanto avrete cotto la pasta,scolate e versate nella padella a mantecare con l'abbondante formaggio
ed ancora poca acqua di cottura della pasta!!!








domenica 21 maggio 2017

LASAGNA INTEGRALE LIGHT ..IPOSODICA

Adatta anche per gli ipertesi che come devono diminuire o addirittura eliminare
come in questa  mia ricetta....il SALE!!!!!

INGREDIENTI ..pasta..x 4 persone
250g farina integrale Molino Orsili
2 uova piccole + 2 cucchiai di acqua
PER la BESCIAMELLA:
2 cucchiai colmi di olio evo
1 cucchiaio colmo di farina integrale
una macinata di pepe bianco
circa 500g.di latte scremato
2 cucchiaini di parmigiano grattugiato
PER la FARCIA:
200g.ricotta light(sciolta in poca acqua di cottura della pasta con un pizzico di pepe)
400g.di spinaci(lavati , cotti a vapore e triturati grossolanamente)
2 fette  di prosciutto cotto
60g.di fiordilatte  asciutto di  frigo(tritatissimo o grattugiato con microplane
1 cucchiaino di parmigiano grattugiato
PROCEDIMENTO:
Impastare velocemente farina,uova ed acqua,formare una palla e farla riposare coperta
da un panno x circa 30'.Riprenderla e turarla con la nonna papera...otterrete sfoglie che taglierete
secondo il vs gusto.Scottatele in acqua bollente x 2' e freddatele poi ,stese su un canavaccio !!
Ora che avete formato le sfoglie preparate la besciamella:
in una casseruola ,scaldate l'olio e versate la farina attentamente,mescolate e spostate dal fuoco
aggiungendo mano a mano il latte,evitando di creare grumi.
Rimettete al fuoco,aggiungete pepe e mescolate fino a creare un velo al cucchiaio
(non dovra' essere molto densa ma piuttosto lenta).Spegnete ed aggiungete il formaggio.!!
PROCEDIMENTO:
In una pirofila,versate qualche cucchiaio di besciamella,poi foderate con una parte delle sgoglie
e iniziate a farcire con ricotta e spinaci ,prosciutto ,trito di fiordilatte e cucchiaiate di besciamella,
continuate fino al termine degli ingredienti ,ricoprite il tutto di besciamella e ancora 1 cucchiaino
di formaggio grattugiato!
Infornate a 180° x circa 20' coprendo con carta alluminio,poi scoprite gli ultimi 5' e servite!!








QUESTA fetta ha rappresentato insieme ad 1 frutto...il mio pranzo domenicale!!


giovedì 18 maggio 2017

CAPPELLE RIPIENE


Ancora una idea x  farcire le cappelle dei funghi..

INGREDIENTI
funghi champignon
prosciutto cotto tritato e
fiori  e buccia di zucchine(puliti,lavati tritati grossolanamente
cipolla bianca
grana grattugiato
sottilette
peperoncino tritato
pane grattugiato
olio evo
vino bianco
acqua
PROCEDIMENTO
Pulire,lavare e separare le teste dai gambi dei funghi...
In una padella appassire in olio,i fiori, zucchine , cipolla,gambi ,salare,aggiungere prosciutto e grattugiato,mescolare il tutto e spegnere.
Posizionare le cappelle in una teglia , foderarle con un pezzetto di sottilette e poi farcirle
con quanto ottenuto in precedenza,spolverizzare con pane grattugiato e terminare ancora con un
pezzetto di sottiletta,irrorare a filo con olio ,aggiungere vino , acqua e peperoncino e coprire con
carta alluminio...in forno a 190° x 20',poi scoprire e lasciare restringere il liquido in eccesso ancora
per 7/8'....








venerdì 12 maggio 2017

PACCHERI con ASTICE



INGREDIENTI x 2
250gPasta tipo paccheri
1 Astice fresco
olio evo q.b
mezzo aglio tritato
una decina di pomodorini del pendolo
prezzemolo
sale
mezzo cucchiaino di pate' piccante
mezzo vino bianco secco

PROCEDIMENTO
In una capace casseruola,olio e aglio ad imbiondire,aggiungere l'astice spaccato a meta'
e lasciarlo fino a meta' cottura rigirandolo spesso ,bagnare con vino bianco e appena sfumato
unire i pomodorini,il pate',sale e prezzemolo,coprire e terminare la cottura ancora pochi minuti.
Cuocere la pasta al dente scolarla e versarla nella casseruola dell'astice(che avrete tolto)
dove terminerete la cottura della stessa aggiungendo un mestolo di acqua !


Servite i paccheri con il mezzo astice!!




martedì 9 maggio 2017

BOCCONCINI di MAIALE con FIORI (chiusi) di ZUCCHINE

Quando ti avanzano poche cose e non sai cosa farne...
io li ho messi insieme....ed è uscito fuori questo...

Ecco quanto avevo:
2 fette di costolette di maiale
2 cipollotti bianchi
circa 250g.di fiori di zucchine(quelli chiusi)(puliti e appena sbollentati in acqua e sale
1  bicchierino vino bianco
1 bicchierino acqua
olio evo q,b
sale,pepe
PROCEDIMENTO
Ho ripulito da ossa e grasso le costolette,tagliate a fette,
intanto , in una padella ho appassito in olio le cipolle,aggiunto la carne e rosolato il tutto,
ho bagnato con il vino e acqua  ed unito i fiori,salato ,pepato,ho coperto ed a fiamma bassa
ho portato a cottura.



domenica 7 maggio 2017

FIANCHETTO agli AGRETTI con PATATE!!





INGREDIENTI:
fianchetto di manzo ...(aperto a libro
fette di mortadella (spesse
provolone piccante( tagliato a spicchi
1 mazzetto di agretti(puliti ,lavati,sbollentati e ripassati in padella con olio,aglio peperoncino
olio evo
patate(sbucciate,lavate tagliate a fette  spesse
rosmarino
cipolla
1 bicchiere di vino bianco

PROCEDIMENTO
Dopo aver aperto la carne a libro ,salare,pepare,farcirla con le fette di mortadella ,
poi il provolone ed infine gli agretti, avvolgere il tutto con lo spago e rosolarlo con poco olio
in padella da tutti i lati,Riprendere la carne e passarla  in una casseruola con coperchio,
(adatta al forno),aggiungere patate ,sale,pepe, rosmarino,cipolla affettata , olio ed 1 bicchiere  di vino.
Cuocere in forno per circa 1 ora e 30' a 190°(controllare di continuo,aggiungendo se necessario poca
acqua x volta),poi scoprire e lasciare ancora x 15/20'.
Una volta tolto dal forno,coprire e aspettare che raffreddi,poi tagliarlo a fette e servire
contornato da patate!!







Cotto in ULTRAPRO..Tupperware!!